A quoi sert de bien dormir
A abaisser la tension artérielle, à nettoyer le cerveau, renforcer l'immunité, mémoriser, à oublier et à faire du trie.
Rêver sert à réguler les émotions, à résoudre un problème, à digérer les traumas.
Les causes
Voir article sur l'alimentation, le bruit, la lumière (fermer les volets, les rideaux), la température élevée les téléphones portables, la wifi, les écrans dans la chambre.
Les conseils
Pratiquer un sport : Yoga, Qi gong, Tai Chi, (pas de sport intensif après 19h)
Faire un bain de pieds
Prendre du magnésium, Zing
Les plantes, Valérianes, passiflore , rodhiole , safran, verveine, camomille, tilleul, aubépine, ashanganda à vérifier avec un thérapeute ou un herboriste.
Couper les téléphones portables, la wifi, pas d'écran dans les chambres.
Températures à 18° max
Bouchons d'oreilles pour s'isoler du bruit.
Manger léger le soir, soupe...